Este curso é voltado a todas as pessoas que buscam:

• Conhecer mindfulness e integrar a prática em seu dia a dia
• Desenvolver um estado de maior presença, atenção e foco
• Diminuir a agitação mental, o estresse e a reatividade
• Lidar melhor com a ansiedade e com a depressão
• Promover maior saúde e qualidade nas relações interpessoais
• Cultivar um olhar mais consciente e engajado no mundo
• Aumentar a qualidade de vida e o bem-estar

OBJETIVO DO CURSO

• Promover a compreensão clara sobre o que é mindfulness e a sua incorporação prática no dia a dia, favorecendo um modo de vida presentificado, consciente e sadio.

O programa é elaborado a partir de um enfoque laico, científico e, ao mesmo tempo, fundamentado pelo profundo conhecimento das bases filosóficas, conceituais e práticas encontradas nas tradições contemplativas, onde a abordagem foi originalmente desenvolvida. 

O curso foi desenhado para atender pessoas com ou sem experiência alguma em meditação ou mindfulness. Ao final de cada encontro, os participantes recebem orientações através de áudios de meditação guiada, vídeos e textos, que lhes dão apoio para suas práticas individuais realizadas ao longo da semana. Este formato favorece a assimilação gradual das práticas e sua incorporação no dia a dia.

Durante o curso, serão ensinadas diversas práticas formais de meditação (Escaneamento Corporal, Caminhada Meditativa, Movimentos com Plena Consciência, Consciência Plena da Respiração, Monitoramento Aberto, dentre outras) e algumas práticas informais (plena consciência em atividades do cotidiano, etc.).